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Gesundheit

Die Recentr Fitness Challenge

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2 comments

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Jefferson 11. Oktober 2016 at 22:28

Hallo Alex,

Wenn Dich speziell Krafttraining und Muskelaufbau interessieren schauDir die Seite http://www.stronglifts.com an. Da steht fast alles, was Du dazu wissen musst.

Dazu die drei Bücher “Starting Strength” (Rippetoe), “Power Eating” (Kleiner), und “Supple Leopard” (Starrett).

YouTube ist auch voll mit Infos, leider auch voller Müll und Werbung und Anabolika-
Schwindlern.

Gute Leute sind Scott Herman und Sean Nalewanyj. Elliot Hulse ist auch gut, labert
aber viel.

Für unter 1000 Euro bekommst Du ein komplettes Home Gym mit Hanteln, das ein Leben lang hält.

Für den Anfang kannst Du auch Bodyweight Training machen.

Für Cardio würde ich HIIT empfehlen. Oder Kampfsport.

Training 3-5 mal die Woche. Krafttraining reicht 3x.

Faustregel: 1 Std. Sport pro Tag, jeden Tag. Egal was.

Ansonsten: Viel Schlafen und auf die Ernährung achten. Beides wird unterschätzt.

Kannst auch Kampfsport machen:

https://www.youtube.com/watch?v=SGpDVCkhtD4

Musst dann aber aufpassen, dass die Regenration beim Kraftsport nicht leidet.

Entweder. Oder. Musst Prioritäten setzen. Alles auf einmal ist zu viel.

Das wichtigste ist, langfristig dran zu bleiben, tägliche Disziplin, und nie aufgeben.

Fang jetzt an und bleib dabei. Du wirst nicht jünger. Sieh es als Investition in Deine zukünftige
Gesundheit.

Fitness ist nicht kompliziert. Man muss es nur machen.

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Robert 4. Juli 2016 at 13:25

Hier ein Buch, das die Grundlagen für richtige Bewegungsabläufe aufzeigt und schult.
https://www.amazon.de/Werde-ein-geschmeidiger-Leopard-Verletzungen/dp/3868833900

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